entywbas.com - one tag
الأربعاء 09/يونيو/2021

نصائح يجب على الحامل اتباعها لحمل آمن وصحى

بقلم سارة عصام
انتي وبس

أن الثلث الأول من الحمل يتميز بحدوث عديد من التغيرات الجسمانية والعاطفية للحامل واوضح الدكتور تامر عبد الوهاب أخصائي أمراض النساء والتوليد وتأخر الإنجاب أن أعراض الحمل ومتابعته تختلف من سيدة إلى الأخرى، ولكن مما لا شك فيه أن فترة الحمل عامةً تكون من أكثر فترات حياة النساء ألمًا وإجهادًا، ومن أكثر الفترات التي تتطلب الرعاية والراحة للأم الحامل.

وقال أن أشهر الأعراض التي تميز الثلث الأول من الحمل هي :" الإمساك، وتورم الثديين، والغثيان مع القيء أو دونه، والإرهاق، وكثرة التبول، والرغبة الملحة في تناول الطعام أو النفور منه"، ومن أجل التخفيف من تلك الأعراض، قدم عدة نصائح للسيدات الحوامل أبرزها:

- يجب عليكِ اتباع نمط صحي للحياة ونظام غذائي سليم.

- من الضروري الرجوع للطبيبك المعالج وأخباره بقائمة أدويتك بالكامل حتى التي تبدو مألوفة ولا تشكل قلقًا مثل الأسبرين أو المسكنات.

- اعتني بصحتك النفسية، لانه من المحتمل أن يكون الحقن المجهري إحدى التجارب الصعبة في حياتك، لكن الأمر سيكون أسهل إذا لم تسمحي له بالسيطرة على تفكيرك طول فترة التحضير له وفي أثناء إجرائه.

- ابدئي برعاية نفسك مبكرًا، سيساعدك ذلك على إدارة بعض نقاط الألم بشكل أفضل، بل وتجنبها.

- تناول الفيتامينات ، ستكون خطوة ذكية منك تناول الفيتامينات، لأن الحبل العصبي لطفلك، الذي يصبح دماغ وحبل شوكي، يتطور خلال الشهر الأول من الحمل، لذلك من المهم أن تحصلي على العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد منذ البداية.

- أتبعي زيادة وزنك ، معروف أنه في فترة الحمل تزداد المرأة في وزنها، وهناك من تكسب وزنا مضاعفا يصعب التخلص منه بعد الولادة، لكن في نفس الوقت انخفاض الوزن في الولادة يمكن أن يشكل خطرا عند وضع الطفل، كما وهو سبب رئيسي لمشاكل النمو عند طفلك، لذلك من المهم مراقبة وزنك وتتبعه باستشارة مع طبيبك.