entywbas.com - one tag
الأربعاء 14/أبريل/2021

تعرفِ على معدل السعرات الحرارية لحلويات شهر رمضان

بقلم ميار تقادم
انتي وبس

تعد الحلويات الرمضانية من المأكولات التي يلجأ لها الجميع بعد صيام يوم طويل لرغبتهم في الحصول علي مادة من السكريات في أجسامهم وقد يفرط الكثير من الأشخاص في تناولهم للحلويات خاصة في هذا الشهر الفضيل لذلك تواصل موقع "إنتي وبس" مع د. كارينا يوسف صبحي أخصائية التغذية العلاجية وحاصلة علي ماجيستير التفتيش الغذائي من الجامعة اللبنانية الأمريكية، لتكشف لنا معدل السعرات الحرارية لحلويات شهر رمضان وأضرار الإفراط في تناولها.
وقالت كارينا" أن أجمل ما يوجد بشهر رمضان الكريم هو تجمع الأسر معاً وتناول الحلويات الشرقية الرمضانية التي من الصعب تجنبها ولذلك يجب معرفة عدد السعرات الحراريه لكل نوع وهي:
 3 أصابع زينب تحتوي على 111 سعر حراري.
2 قطعة بقلاوة تحتوي على 198 سعر حراري.
1 قطعة بسبوسة تحتوي على 170 سعر حراري. 
1 من كحك العيد تحتوي علي 314 سعر حراري. 
نصف كوب أرز بحليب أو مهلبية تحتوي علي 200 سعر حراري. 
قطعة كنافة تحتوي علي 180 سعر حراري.
قطايف الجوز والعجوة تحتوي علي 180 سعر حراري.
1 معمول عجوة يحتوي علي 140 سعر حراري.
3 حبات تمر تحتوي علي 80 سعر حراري. 
1 لقمة القاضي تحتوي علي 40 سعر حراري.
ولذلك يمكننا تناول الحلويات بكمية معتدلة لكي نتجنب زيادة الوزن في رمضان. 
وأشارت أن الإفراط في كل ما سبق يسبب زيادة الوزن والذي يتسبب في دهون على الكلى والكبد والشرايين مما يسبب الخطر للإصابة بالأمراض التالية مثل: القلب والسكر وانسداد الشرايين وضعف الجهاز المناعي ومشاكل في الجهاز الهضمي والصداع المزمن والالتهابات المختلفة. 
كما نصحت أنه يجب تناول الأطفال للسكريات باعتدال لأن السكر أيضًا يعيق حركة نمو الأطفال، وحاول أن تتناول السكريات بكمية قليلة والأفضل أن تكون مطبوخة في المنزل.