entywbas.com - one tag
الأربعاء 14/أبريل/2021

نصائح لتجنب التخمه بعد الإفطار

بقلم بسنت شكرى
انتي وبس

مع الصيام نشعر بالجوع والعطش ونرغب باقتراب موعد أذان المغرب حتى نطفئ أحساس الجوع والعطش ولكن مع كثرة الطعام نشعر بالتخمه وقله النشاط ولهذا فقد قالت الدكتورة نهله صلاح أخصائيه التغذيه والسمنه العلاجية أنه يجب الاعتدال عند تناول طعام الإفطار.
وأشارت إنه لتقليل الشعور بالتخمه يجب البدأ بتناول الأطعمه التى تحتوى على البروتنيات فهى تعمل على تحسن مستوى الأنسولين فى الدم ،وعدم التسرع فى تناول الطعام وتناول الخضروات ومضغها جيدا.
وأضافت"صلاح" أنه يجب تقليل الدسم فى الإفطار حتى لا يتسبب فى عسر الهضم ويجب التوقف عن تناول الطعام عند الشعوربالشبع.