entywbas.com - one tag
الأربعاء 22/يونيو/2022

تعرفِ على أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم

بقلم سهيلة حسام توفيق‎‎
انتي وبس

تُعد الڤيتامينات من أساسيات صحة الجسم لما تحتوي عليه من عناصر مفيدة له، ومن الڤيتامينات الهامة جدًا لصحة الإنسان والجسم هو ڤيتامين b12 ونقصه في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية وقدمت أخصائي الغذية سالي فؤاد في برنامج حياتك أحلى أعراض نقص ڤيتامين b12 للجسم والمشكلات التي يسببها.

فمن أعراضه الإحساس بالاكتئاب واختلاف طبيعة البشرة وظهور الحبوب على الجلد وعدم توازن الحرق بعد الطعام، ويعمل على فقدان الذاكرة والاتزان وضرر في أجزاء الجهاز العصبي، وبالإضافة إلى هذه الأعراض فنقصه أيضًا يؤلم الساقين ويسبب ضيق تنفس ويشعر الإنسان بطنين في الأذن وخفقان القلب وفقدان الشهية والوزن وكذلك يسبب الخمول وقلة الحركة وشحوب وإصفرار الجلد وزيادة مشاكل الجهاز الهضمي وإلتهاب الفم واللسان.

وأوضحت سالي أن أكثر الفئات عُرضة لنقصه هم الفئات فوق ال 60 عامًا، وأعطت نصيحة بتناول الأطعمة التي تحتوي على ڤيتامين b12 فيوجد في اللحوم البقري، الكبدة، الأسماك والمحار، الجبنة والبيض والتونة، ويوجد في بعض أنواع الفاكهة كالبرتقال، التوت، المانجا، الموز، وأكدت على أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي عليه بشكل منتظم أو تناول أقراصه حتى لا تحدث مشاكل في الصحة.