entywbas.com - one tag
الأحد 05/يونيو/2022

5 طرق لتناول الأفوكادو تقدمها الفود بلوجر منى عيسوي

بقلم سهيلة حسام توفيق‎‎
انتي وبس

تناول الأفوكادو هام جدًا للجسم لأنه يحافظ على صحة الإنسان فهو غني بالمعادن والفيتامينات المختلفة، فيعمل على خفض الكوليسترول والدهون في الجسم، ويساعد على خفض الوزن ويحافظ على مستوى الطاقة في الجسم ولذلك تناوله مفيد لصحة الإنسان بشكل كبير، وقدمت" منى عيسوي" الفود بلوجر 5 وصفات وطرق متنوعة يمكنك إضافة الأفوكادو إليها.

فقدمت عيسوي طريقة سموذي الأفوكادو حيث نخلط نصف أفوكادو مجمد مع شرائح مانجو وعسل وبذور كتان ونصف كوب حليب في الخلاط معًا، وأيضًا يمكننا تحضير السموذي بالموز والسبانخ بديلًا للمانجو، والطريقة الثانية هي الأفوكادو توست حيث نقوم بهرس نصف أفوكادو مع ثوم مفروم، عصير ليمون، فلفل حار مجروش ونقدمهم مع التوست المحمص والبيض.

وطريقة الأفوكادو مع الحمص مفيدة للغاية فنخلط نصف أفوكادو، 3 ملاعق حمص مسلوق، ثوم مفروم، ملعقة زيت زيتون وعصير ليمون في الخلاط ثم نضيف على الوجه حمص وجبنة، والأفوكادو مع السبانخ فنضع مقدار كبير من السبانخ، حبة أفوكادو، ثوم مفروم، 2 ملعقة جبن، ملح وفلفل ونصف كوب كريمة طبخ ونخلطهم معًا، والطريقة الأخيرة لتناوله درسينج الأفوكادو من خلال خلط نصف حبة أفوكادو، ثوم مفروم، ليمون، 2 ملعقة حليب وزيت زيتون.