entywbas.com - one tag
الأربعاء 31/مارس/2021

روشتة مهمة جدا لخسارة وزنك في رمضان

بقلم رضوى عبدالهادي
انتي وبس

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة قد تؤثر على صحتهم ونفسيتهم وهي الوزن الزائد، فيكون لديهم شهية الطعام في أغلب الوقت وخاصة تناول الحلويات في رمضان ومن المعروف أنه من الأطباق الأساسية في رمضان والإفراط فيها يشكل خطرا كبيرا على الصحة، ولذا تواصل "انتى وبس" مع الدكتور عبدالحميد رضا أخصائى التغذية والسمنة، والذى قدم عددا من النصائح لتقليل الشهية فى رمضان، منها ضرورة البدء بشرب الماء مع التمر وترك وقت لمدة ١٥ دقيقة بينه وبين تناول الطعام.

وأضاف أنه يفضل وجود نظام عند الإفطار، يتمثل في شرب الشوربة وبعد ذلك تناول السلطة ثم تناول البروتين وأخر شيء يجب تناوله هو النشويات.

وأوضح "رضا" أن الحرص على تناول الطعام الذي يعطي الفرد الإحساس بالشبع وليس الامتلاء، وكذلك الحرص على ممارسة الرياضة لزيادة معدلات الحرق وعدم استغلال أوقات الفراغ في تناول الطعام بل في حرق الدهون.