entywbas.com - one tag
الثلاثاء 02/مارس/2021

كيفية التخلص من بطن الولادة؟

بقلم رضوي عبدالهادي
انتي وبس

يرغبن السيدات دائما في استعاده رشاقتهن بعد الولادة ورغبتهن في التخلص من مشكلة بطن الولادة والدهون المتراكمة بها ولذلك يحاولن بكل الطرق للتخلص من بطن الولاده ولذلك تواصل انتي وبس مع أخصائي تغذية ونحافة دكتورة هويدا سمير لتوضح ذلك الامر ، وقالت ان أنكماش البطن بعد الولادة ‏يعتمد على الوقت ‏والوزن والرضاعة ونمط الحياة. 

‏وأضافت أنه في الأسبوع الأول ‏بعد الولادة يزيد عدد مرات التبول ‏والتعرق في الليل لأن الجسم ‏يتخلص من السوائل الزائدة ، ومع ‏نهاية الشهر الأول ‏يتم خسارة الوزن ما بين 8 الي 20 كيلو ‏وسيعود الرحم إلى حجمه الطبيعي‬ ‏قبل الحمل.

‏وأشارت إلى أن الرضاعة الطبيعية تحفز ‏التقلصات التي تساعد ‏في أنكماش الرحم.

‏ونصحت "سمير" بممارسة التمارين الرياضية ‏بعد الولادة الطبيعية ب6 أسابيع ‏والقيصرية 8 أسابيع

‏وضرورة الاهتمام بنظام غذائي ‏صحي مثل:
‏-تخصيص وقت محدد لوجبة الفطور.
‏-تناول فاكهة ‏وخضروات على الاقل ‏5 مرات في اليوم.
‏-التقليل من الدهون والسكريات.
‏-الإهتمام بالنشويات لأنها تزود الجسم بالطاقة. 
‏-الاهتمام بالألياف لأنها تعزز ‏احساس الشبع ‏مثل الشوفان والبقوليات.
‏-تقليل كمية الواجبات و تقسيمها علي مدار اليوم. 
‏-تجنب المشروبات الغازية.
‏-ارتداء كورسيه ‏أو شد البطن لمدة 12 ساعة ‏في اليوم لمدة 8 أسابيع.
شد البطن لا يكون فعال مع قلة الحركة ‏ونظام الغذائي غير الصحي.