entywbas.com - one tag
الجمعة 13/نوفمبر/2020

السبب الحقيقي وراء تغير دورتك الشهرية خلال فصل الشتاء

بقلم ميار تقادم
انتي وبس

 يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى انخفاض الحالة المزاجية لعدة أسباب وقد يكون أحد هذه الأسباب هو دورتك الشهرية، تظهر مجموعة جديدة من الأدلة أن أنماط الحياة في الطقس الشتوي قد تكون مسؤولة عن فترات التبويض الأطول وتغيير أعراض الدورة الشهرية، في حين أن الطقس نفسه قد لا يكون سبب التغيير، إلا أن تباطؤ الوتيرة خلال الأشهر الباردة قد يكون الحل.
إذا كنت تعتقدين أن دورتك الشهرية كانت أكثر صعوبة على جسمك خلال فصل الشتاء من قبل، فربما تكون قد شعرت بشيء ما أخبرت الدكتورة أليسا دويك بيردي أن "التغيير في النظام الغذائي والتمارين الرياضية والأنشطة ومستويات التوتر التي تصاحب تغير الفصول قد تؤثر على أعراض الدورة الشهرية، وبعبارة أخرى قد يحدث الطقس البارد وتغيرات الدورة الشهرية في وقت واحد ولكن من المحتمل  مرتبط، وليس السبب والنتيجة ".
مع انخفاض مستويات فيتامين د وأنماط الحياة الأقل نشاطًا، قد تتأثر دورتك بالتغيير في حالتك.  بالإضافة إلى ذلك، يضيف المخرج أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) يمكن أن تغير عدد السيروتونين والدوبامين، مما يؤثر على مزاجك.
يمكن أن تستمر دورات الشتاء لفترة أطول:
مع التغييرات المختلفة في نمط الحياة والتحولات على مستوى الطاقة، يمكن أن ينتهي بهم الأمر إلى التأثير على طول دورتك.  
تشرح الدكتورة بريثي دانيال لـ كوزموبوليتان، قائلة: "اكتشفت إحدى الأوراق البحثية المنشورة في عام 2011 زيادة في إفراز الهرمونات، وزيادة وتيرة الإباضة ودورات أقصر بمقدار 0.9 يوم في الصيف مقارنة بالشتاء"، اعتمادًا على مدى تغير نمط حياتك على مدار المواسم ، قد يكون جزءًا من التحول.
بالإضافة إلى ذلك فإن العديد من النساء اللواتي يمارسن الرياضة بشكل متكرر أبلغن عن انخفاض أعراض الدورة الشهرية مقارنة بأولئك اللائي يعشن أنماط حياة غير مستقرة  تلاحظ كوزموبوليتان أنه في فصل الشتاء عندما يتضاءل الدافع يمكن أن يؤدي ذلك إلى مستويات أعلى من الانتفاخ والتعب والتشنجات لحسن الحظ، يمكنك البقاء على اطلاع على هذه التغييرات للتأكد من أنها لا تعرقلك عندما تأتي دورتك التالية، من أجل مكافحة هذه التجارب يوصي الدكتور دويك "يمكن أن يكون تعديل نظامك الغذائي وزيادة التمارين واستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل ميدول مفيدًا للغاية في مكافحة أعراض الدورة الشهرية وكآبة الشتاء".
 حتى لو كان ذلك لبضع لحظات فقط فحاول تحريك جسمك أو شده والحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس - فقد يحدث فرقًا ملحوظًا.