entywbas.com - one tag
ads
الأربعاء 21/أكتوبر/2020

لهذا السبب يجب تناول الزبادي أثناء الحمل!

بقلم ميار تقادم
انتي وبس

 الحمل قد يجعلك مرهقة جدًا لدرجة أنك لا تستطيع رفع الشوكة، وإذا كنت تعانين من غثيان الصباح، فقد تجد أن قائمتك تقتصر على البسكويت أو مشروب الزنجبيل أو أي شيء آخر يمكنك الاحتفاظ به في تلك الأشهر القليلة الأولى، وفقط عندما تكون قادرًا أخيرًا على إبقاء عينيك مفتوحتين خلال العشاء، وعدم رمي ملفات تعريف الإرتباط بعد ذلك، عندها يمكن أن تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ووفقًا لـthe list، سواء كان ذلك على جدول أعمال طفلك أم لا، فإن أحد الأطعمة التي يجب أن تبذل قصارى جهدك لتناولها هو الزبادي، ذلك لأن هذا الطعام يوفر العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها أنتِ وطفلك، بما في ذلك البروتين والكالسيوم وفيتامينات 'ب' والزنك، بالإضافة إلى ذلك فإن الزبادي غني بالمزارع النشطة التي تسمى البروبيوتيك التي تعمل على تحسين الهضم، ويمكن أن تساعد في الوقاية من عدوى الخميرة، والتي تكون أكثر شيوعًا أثناء الحمل وفقًا لما تتوقعه.  إذا لم تكن من كبار المعجبين بالزبادي لأنك أنت ومنتجات الألبان ليستا أصدقاء تمامًا، فجرّب كمية صغيرة من اليونانية الكريمة اللطيفة وانظر كيف ستسير الأمور - حيث يتم تصفية اللاكتوز من هذا النوع من الزبادي.
إذا كنتِ ترغبين في نقل جميع فوائد الزبادي لطفلك ولكنك لا تستطيع تناول الزبادي، فهناك أطعمة مخمرة أخرى تقدم نفس الفوائد مثل: الكفير، والكيمتشي، والميسو، ومخلل الملفوف، والتمبيه جميعها تحتوي على ميكروبات حية ، تمامًا مثل الزبادي (لكل حمل وحديثي الولادة)، مكافأة إضافية: قد ترضي النكهة الحامضة لبعض هذه الأطعمة الرغبة الشائعة في الحمل ربما الزبادي ومخلل الملفوف هي المخللات الجديدة والآيس كريم.