entywbas.com - one tag
السبت 17/أكتوبر/2020

تعرف سبب التعرق أثناء النوم

بقلم نهى صلاح صاوي
انتي وبس

لماذا تعاني حقا من تعرق ليلي؟ لقد تعرض الكثير منا لذلك من قبل، في الأيام التي تستيقظ فيها ويبدو أنك هربت من نوع من الوحوش، وترى كم أنت غارق في العرق، وبيجامتك وملاءاتك مبللة، لكن هذا هو الدليل الوحيد لما حدث.
الإجابة الأكثر منطقية هي أن لديك نوبة من التعرق الليلي، وعلى الرغم من أنها قد تكون مزعجة، إلا أنها لا تشير عادةً إلى وجود خطأ ما. إنها أيضًا ليست علامة على أن لديك كابوسًا مروعًا (على الرغم من أنه كان من الممكن أن يحدث ذلك بالتأكيد في نفس الوقت).
تُعرِّف Mayo Clinic التعرق الليلي على أنه نوبات من التعرق الشديد ترتبط بالسبب الأساسي. لذا فإن فترات الصباح العرضية التي تستيقظ فيها قليلًا من الندب ربما لا تقلق بشأنها. ومع ذلك، إذا بدا أن هذا يحدث بشكل متكرر، فإن الأمر يستحق النظر فيه. حددت Mayo Clinic (مايو كلينك) قائمة من الحالات التي يمكن أن تساعدك في معرفة سبب التعرض للتعرق الليلي، بما في ذلك القلق واضطرابات المناعة الذاتية، وانقطاع الطمث، وإليك كيفية معرفة ما إذا كنت في سن اليأس، لمعلوماتك إدمان المخدرات وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، اللوكيميا واضطرابات النوم مثل الأرق. يمكن أيضًا أن تسببها بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب.
كيفية منع التعرق الليلي؟
الحقيقة هي أنه لا يمكنك حقًا إيجاد حل للتعرق الليلي ما لم تكتشف المشكلة الأساسية التي يتعامل معها جسمك (عبر Self). تحقيقًا لهذه الغاية، فإن أفضل طريقة لعلاجها والوقاية منها هي التحدث مع طبيب يمكنه إجراء الاختبارات أو الحصول على مزيد من التفاصيل منك لحل المشكلة.
لكن هذا لا يعني أن عليك أن تبتسم وتتحمل حتى يوم موعدك. في غضون ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل التعرق الليلي من الألم. على سبيل المثال، بينما لا تزال تغمر ملابسك وأغطية الأسرة، حاول النوم في أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل الكتان، واضبط بيئة نومك. "تأكد من أن غرفة نومك في درجة حرارة مريحة للنوم، وقم بإزالة البطانيات الإضافية من سريرك، وامتنع عن ممارسة الرياضة أو تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وهذا ما يعنيه حقًا عندما تتوق إليها، بالمناسبة في وقت متأخر من المساء".لذلك مع بعض احتياطات الراحة الإضافية، يمكنك على الأقل جعل التعرق الليلي محتملاً.