entywbas.com - one tag
ads
السبت 26/سبتمبر/2020

س و ج.. كل ما تريد معرفته عن فيتامين (د)

بقلم بسنت شكرى
انتي وبس

يعد فيتامين (د) من الفيتامينات الضروريه لتكوين عظام وعضلات قوية، فبدونه لا يمكن لأجسامنا أن تمتص الكالسيوم بفاعليه، وهو أمر ضروري لتكوين عظام جيدة.

من جانبه أوضح الدكتور حازم شقير استشارى جراحه العظام والمفاصل، أن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) قد يؤدي بهم الحال إلى لين العظام "الكساح"، الذي يسبب ضعف العظام والساقين بالاضافه إلي انحناءات وتشوهات الهيكل العظمي.

ما هو فيتامين (د)؟
فيتامين (د) هو مواد خاصة يحتاجها الجسم ولا يستطيع تخليقها داخله، لذلك يجب الحصول عليها من ما نأكله في صورة غذاء، كما يستطيع الجسم تخليقه تحت الجلد عندما يتعرض لأشعة الشمس جيد، ولهذا يعتبر فيتامين (د) هرمون.

لماذا هناك تركيز جديد على فيتامين (د) اليوم؟
بسبب التغيرات في نمط الحياة في العصر الحديث التى أدت إلي ظهور تأثير نقص فيتامين (د) منها :
١ - أطفال اليوم يقضون ساعات أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون، بدلا من اللعب في الهواء الطلق .
٢ - عدم الانتظام في ممارسة الرياضة .
٣- تناول الحليب للأطفال انخفض بشكل كبير لصالح مشروبات المياه الغازية أو العصائر .

ما هي المصادر الغذائية لفيتامين (د)؟
هناك العديد من المصادر الأغذية التى تحتوي على فيتامين (د) بشكل كبير مثل الأسماك، حليب الأطفال والحليب البودرة المدعمين بفيتامين (د) ومنتجات فول الصويا، ومنتجات الألبان