entywbas.com - one tag
الجمعة 17/يناير/2020

٣ نصائح لا غني عنها للحصول علي قوام مثالي

بقلم هدير عرابى
انتي وبس

مشكلة الحصول علي القوام المثالي أصبحت من المُشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، كونها تعتمد علي اتباع بعض العادات اليومية الصحيحة التي لابد من الحفاظ عليها وتنفيذها بالإضافة الي إتباع أحد الحميات الغذائية المناسبة والتي تتم تحت إشراف الأطباء المُتخصصين لذا تُقدم خبيرة التغذية الدكتورة دعاء سهيل دكتوراه التغذية العلاجية من جامعة نيوكاسل ببريطانيا وصاحبة مبادرة مصر بلا سمنة مجموعة من النصائح التي لابد من اتباعها بشكل يومي لضمان الحفاظ علي القوام المثالث والتي نرصدها لكم من خلال النقاط التالية:

1 - ثقافة تناول المياه بالكميات الكبيرة التي لا تقل عن ٣ لتر بشكل يومي، كونها تعدل معدل الأيد داخل الجسم، كما أنها غسيل طبيعي للكليتين، وتناول طبق السلطة المكون من ٥ ألوان مختلفة بجانب كل وجبة، والذي يحد من تناول كميات كبيرة من الأطعمة بسبب المساحة، بسبب تناول الألياف التي يتم الحصول عليها من طبق السلطة، ثم الشوربة ثم تناول البروتينات التي تعمل علي زيادة معدل الحرق بشكل واضح، ايضاً يُمكنالاعتماد علي أحد المشروبات الطبيعية مثل غلي لتر من الماء مع تقطيع برتقاله مع ليمون، مع ٥ معالق شاى أخضر، مع النعناع هذا المشروب يساعد علي زيادة معدل الحرق من خلال تناوله علي مدار اليوم حيث يُمكن تناوله بارد او ساخن. 

2 - الحرمان ليس له علاقة نهائياً بإنقاص الوزن واتباع بعض الحميات الغذائية التي تعتمد علي حرمان الجسم بشكل نهائى من النشويات أو الحلويات ليست ناجحة، مثل أنظمة الكيتو دايت التي يتبعها البعض ويصل بهم الحال في النهاية الي الفشل، والدليل علي ذلك عودة مريض السمنة من جديد الي زيادة الوزن بعد فقدانه بسبب تناول الكميات الكبيرة من كافة الأطعمة التي كان يُعاني من حرمانها. 

3 - بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة عدم الحرق بالشكل السريع، يجب توضيح بعض الأمور في بداية الأمر والتوعية بها وهي أن جسم الأنسان خُلق له ثلاثة أجهزة مسؤلة عن الحرق وهم، الغدة الدرقية والرحم والمرارة فإذا تضرر أحدهم أُصيب الجسم بزيادة الوزن، وهنا يجب التنويه أن السبب في عدم الحرق يعود الي عدم التنظيم في الوقت من خلال مواعيد تناول الأطعمة بشكل متوازن.
٣ نصائح لا غني عنها للحصول علي قوام مثالي