entywbas.com - one tag
الأربعاء 31/يوليه/2019

تعرفِ على الفاكهة المهمة أثناء الحمل

بقلم سارة عصام
انتي وبس

يجب خلال فترة الحمل أن تتناول المرأة كميات كافية من الفواكه والخضروات؛ وذلك لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية المفيدة
ويجب ان تتناول المرأة الحامل من الفواكه كوبين، أما الخضروات فهي ثلاثة أكواب يومياً.

ومن الفواكه الضرورية:
المشمش: إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل و يساعد على الوقاية من حدوث فقر الدم، و يساعد على نمو العظام، والأسنان بشكل صحي. 
البرتقال: إذ يعد مصدرا غنيا بفيتامين ج، والماء، والفولات، حيث يساعد علي زيادة امتصاص الجسم للحديد، والوقاية من تلف الخلايا، و تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي؛ الذي يسبب التشوهات عند الأطفال. 
الموز: إذ يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم، كما يعتبر من الفواكه العالية بالألياف؛ التي قد تساعد على تقليل الإمساك المصاحب للحمل، و تخفيف الغثيان، والتقيؤ الصباحي. 
التفاح: يمكن أن يقلل من خطر إصابة الطفل بالربو، والحساسية، كما تعد هذه الفواكة غنية بالفيتامينات؛ التي تساعد على نمو الجنين. 
المانجو: إن تناول كوب واحد منه يعادل 100% من البدائل الموصى بها للشخص من فيتامين ج، و أ، وقد يؤدي نقص فيتامين أ عند المرأة الحامل تقليل المناعة لدى الأطفال، وزيادة خطر الإصابة بمضاعفات ما بعد الولادة.