entywbas.com - one tag
الأربعاء 10/يوليه/2019

تعرف على فوائد الكرز المذهلة

بقلم نهى صلاح صاوى
انتي وبس

يعد الكرز الأحمر من الفواكه المحببة للكثيرين فى فصل الصيف، ويتمتع الكرز بطعمه اللذيذ ولونه الجذاب وله أيضاً العديد من الفوائد الصحية المذهلة، فهو ملئ بالفيتامينات مثل فيتامين "A" و "B" و "C"، ولديه محتوى عالى من الألياف يجعلك تشعر بالشبع ويساعد فى إنقاص الوزن، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة وفى العصائر ومع الزبادى.
أوضحت خبيرة التغذية "د.ندى بهاء" أن ٢٠٠ جرام من الكرز تساوى ١٠٠ سعرة حرارية، وأشارت إلى أهم فوائد الكرز، وهى:
- مضادات الأكسدة ومكافحة الشيخوخة.
- مساعدة على النوم ومعالجة الأرق.
- مضاد للإلتهاب.
- الحفاظ على المفاصل والعظام صحية.
- مكافحة السرطان.
- المساعدة فى السيطرة على ضغط الدم والحماية من أمراض القلب.
- تفتيح الجلد والبقع الداكنة.
- انخفاض مخاطر نوبة النقرس.
- تخفيف آلام إلتهاب المفاصل.
- تقليل آلام العضلات بعد التمرين.
- انخفاض مخاطر السكتة الدماغية.

نصائح لاختيار الكرز:
- اختيار سطح صلب ولامع.
- اللون الداكن أفضل.
- الجذع الأخضر الساطع.