entywbas.com - one tag
الأربعاء 12/يونيو/2019

نصائح للتخلص من إرهاق العين من تركيز المذاكرة

بقلم نهى صلاح صاوى
انتي وبس

يعانى بعض طلاب الثانوية العامة حالياً من إرهاق العينين بسبب ضغط المذاكرة والامتحانات والقلق والتوتر، لذلك عليك اتباع هذه النصائح لراحة واسترخاء عينيك والقدرة على المذاكرة بتركيز و راحة.

هذه بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من إرهاق العين أثناء المذاكرة:
شرب السوائل بكميات كبيرة خلال ساعات اليوم وبين الوجبات وأثناء المذاكرة.
التقليل من الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التليفزيون والجلوس أمام الكمبيوتر.
الحرص على ترك وقتٍ كافٍ لراحة العينين بين الحين والآخر.
عند القراءة لابد من اختيار مكان تكون الإضاءة فيه جيدة لا مظلمة ولا مشعة بشكل مبالغ فيه.
تجنب قدر الإمكان القراءة عبر الحاسوب اللوحي أو ما يعرف بالتابلت.
يمكن عمل كمادات من الشاي البارد يومياً لتهدئة منطقة العين.
تمارين العين، وذلك عن طريق الجلوس باستقامة وثبات الرأس لأعلى مع الرمش بالعينين، مع الأخذ بعين الاعتبار أن العين فقط هي التي تتحرك.