entywbas.com - one tag
الخميس 23/مايو/2019

١٠ نصائح ذهبية لتجنب مشاكل الأسنان واللثة

بقلم نهى صلاح صاوى
انتي وبس

يعانى كثير من الناس من مشكلات الأسنان واللثة التى تتسبب لهم فى الألم والإرهاق وفقدان القدرة على عمل أى شئ وتغيير المود للأسوء، لذلك نقدم لك بعض النصائح الغذائية المهمة لتجنب مشاكل الأسنان واللثة والشعور بالراحة والسعادة.

١- شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من المياه يومياً.
٢- تجنب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والمحلاه.
٣- تناول الأطعمة الصحية والطازجة المتنوعة من كافة المجموعات الغذائية.
٤- الابتعاد عن تناول الحلوى بأنواعها المختلفة.
٥- التركيز على مصادر الكالسيوم والفوسفور، وفيتامين "د" مثل الحليب ومشتقاته.
٦- تناول الألوان المتنوعة من كافة الخضار والفواكه.
٧- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الحلويات والموالح.
٨- علاج اضطرابات التغذية ومشاكل الحموضة العالية.
٩- تأكد من إضافة الفلوريد إلى مياه الشرب.
١٠- تنظيف الأسنان مرتين كل يوم بصورة شاملة: استخدام الخيط وفرك الأسنان واستخدام غسول الفم.