entywbas.com - one tag
الأحد 14/أبريل/2019

خاص.. أطعمة تحمي من الإصابة بالأنيميا أثناء الرجيم

بقلم ميار تقادم
انتي وبس

كشف الدكتور محمد مجدي، لـ"أنتي وبس" عن تأثير الأنيميا في الرجيم، مؤكدًا أنه من الأمراض الشائعة نظرًا لغياب ثقافة التغذية السليمة ويُصاب بها عدد كبير من الكبار والصغار، كما أنها تصيب نساء كثيرات بسبب الحمل والولادة والدورة الشهرية، وتؤكد الدراسات أن الإناث أكثر عرضة للإصابة بها.

 

وللانيميا علاقه وثيقه بانخفاض معدل حرق الدهون بصورة مؤكده عمليًا وعلميًا، حيث أنها تؤدى إلى نقص الهيموجلوبين، وهذا يؤدى بدوره إلى تقليل حمل كرات الدم الحمراء للأكسجين، وبالتالي ينقص الأكسجين فى تيار الدم، والأكسجين هو العامل الأساسى لعمليات حرق الدهون، فبالتالى يقل معدل حرق الدهون بصورة ملحوظة فى حالة الإصابة بالأنيميا.


ويحدث بسبب الأنيميا تغيير في شكل الجسم أكثر عند تغيير الوزن في بعض الأحيان نتيجة انخفاض معدل الحرق، وعند علاج الأنيميا تزيد نسبة الأكسجين مما يؤدى إلي زيادة معدل حرق الدهون أثناء الريجيم، ونقص معدل الهيموجلوبين عن النسب الطبيعيه تظهر في حالة القيام بعمل تحليل صورة دم كاملة، وإذا انخفضت نسبة الهيموجلوبين عن  gmdl  13.5 بالنسبة للذكور أو  gmdl 12 بالنسبة للإناث فانها تعد أنيميا، نقص معدل الهيموجلوبين تعني نقص في نسب  الحديد ، وحامض الفوليكFolic acid ، وفيتامين B12.


علامات ظهور الأنيميا:

1- التعب و الإرهاق.

2- صعوبة التركيز.   

3- تساقط الشعر.

4- ظهور هالات سوداء تحت العين.

5- شحوب الجلد.

6- تقصف الأظافر.

7- الصداع.

 8- تسارع نبضات القلب و خصوصاً عند بذل مجهود

9- عدم انتظام دقات القلب وخفقان سريع.

10- الشعور ببرودة القدمين واليدين.

لذا كونِ حريصه دائمًا علي علاج الأنيميا في حالة وجودها، إذا كنتِ ترغبين في معدل حرق دهون عالي وقوام مثالي وشعر غير متساقط وأظافر قوية، وبشره نضرة طول الوقت، ويتم علاجها عن طريق تناول الأطعمة التي تزيد نسبة الحديد وحمض الفوليك وفيتامين B12 مثل الخضروات بجميع أنواعها والفاكهة واللحوم الحمراء الغنيه بفيتامين B12.