entywbas.com - one tag
الأحد 14/أبريل/2019

خاص.. تعرفِ على السعرات الحرارية لمأكولات شم النسيم

بقلم نهى صلاح صاوى
انتي وبس

كشفت خبيرة التغذية د.ندى بهاء، لـ"انتى وبس" عن السعرات الحرارية التى تحتويها مأكولات شم النسيم الشهيرة.

 

وأوضحت أن:

١٠٠ جرام من سمك الرنجة = ٢٦٢ سعرة حرارية.

١٠٠ جرام من سمك السردين = ٢٠٨ سعرة حرارية.

١٠٠ جرام من سمك الفسيخ = ١٤٠ سعرة حرارية.

١٠٠ جرام من سمك التونة بالزيت = ١٩٨ سعرة حرارية.

١٠٠ جرام من التونة الخفيفة = ١١٦ سعرة حرارية.

١٠٠ جرام من الترمس = ١٢٠ سعرة حرارية.

١٠٠ جم من الحمص = ١٤٠ سعرة حرارية.

١٠٠ جرام من اللب السورى = ٥٨٥ سعرة حرارية.

بيضة واحدة = ٨٠ سعرة حرارية.

 

وأكدت أن مأكولات شم النسيم من الأسماك تحتوى على كمية كبيرة من الأملاح، ويتسبب ذلك فى رفع السعرات الحرارية لهذه الأطعمة، وهذا يتسبب أيضاً فى احتباس المياه الذى يؤدى إلى زيادة فى الوزن.