entywbas.com - one tag
الأربعاء 06/فبراير/2019

التغذية السليمة للأم المرضعة

بقلم اسماء اسامة
انتي وبس

لبن الام الطبيعي اقوى و افضل من اللبن الصناعي بالتأكيد لانه يقوى جهاز المناعة عند الطفل ويحتوى علي الكثير من الفيتامينات الازمة لنمو الطفل ويمنحه التغذية السليمة، ولكن يجب اولا علي الام ان تتغذى تغذية سليمة لكي تعطى لطفلها الصحة الجيدة السليمة وينعم بقسط كافي من النوم وينمو ويزداد وزنه بصحة جيدة. 
وللتغذية السليمة للأم يجب أن تتباع التالي: 
1- بروتين: مثل جيرما جنين القمح المدعم بالبروتين ضعي ملعقتين منه علي الوجبات طول فترة الرضاعة لأنه يزيد من معدل اللبن. 
2- الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه. 
3- تناول مصادر البروتين مثل: الدجاج والسمك والبقوليات بأنواعها. 
4- شرب كوبين من اللبن قليل الدسم يومياً. 
5- شرب كوب من الحلبة يومياً.