entywbas.com - one tag
الجمعة 03/أغسطس/2018

نصائح هامة للتخلص من الحموضة

بقلم يارا عدلى
انتي وبس

إذا كنت دائمًا ما تعانى من حموضة فى المعدة وتسبب لك الإزعاج وعدم الإرتياح خاصة عند النوم أو بعد تناول الطعام يمكنك أن تتبعى هذه النصائح لتخفف هذا الشعو ولكن لو كنت هذه الحموضة بشكل دائم وكبير من الأفضل التوجه إلى الطبيب لأن هذا يدل على أنك تعانى من مشكلة ما وتحتاج إلى علاج .

تجنبى الأكل قبل النوم مباشراً إجعلى أخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ,تجنبى أيضاً الإستلقاء على ظهرك بعد الأكل مباشرة .

من الأفضل عدم أكل وجبات كبيرة ولكن قومى بتقسيم الوجبات على مدار اليوم فيمكن تناول خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث إن هذه الوجبات الكبيرة تؤدى إلى إفراز الحمضيات التى تساعد على الهضم بكمية كبيرة .

تجنب التدخين بجميع أنواعه والكحوليات أيضاً .

إذا كان وزنك ذائد أو تعانى من السمنة من الأفضل أن تتخلصى منها حيث إنها تسبب زيادة فى الحموضة .

تجنبى تناول الوجبات الثقيلة والدسمة، والأطعمة الحارة، والمحمرة، والأطعمة الحمضية مثل الطماطم والليمون، والثوم والبصل أيضاً وإستبدليها بالخضروات والأطعمة الصحية.