ads
ads
الثلاثاء 18/يوليه/2017

علاقة "النسكافيه" و "القهوة" بزيادة الوزن

بقلم هبه رجاء
صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

عند اتباع حمية غذائية لتقليل الوزن حتى لو التخلص من القليل من الكيلو جرامات، يجب عليك اتباع بعض من النصائح في التغذية سواء عند تناول الطعام أو المشروبات فكل شيء مسموح ولكن بحساب وبطريقة تحضير معينة حتى تتمكن من إنقاص وزنك والتمتع بجسم رشيق صحي وهذا هو الأهم.

د.أحمد صبري ماجستير العلاج الطبيعي والسمنة، يوضح من خلال صفحته أن من المشروبات التي يمكن أن تضر أو تنفيد على حسب استخدامها وطريقة تحضيرها "النسكافيه والقهوة".

فهما من المشروبات التي لا يستطيع الكثير الاستغناء عن أي منهما وعن المسموح والممنوع فيهما، يقول د. أحمد:

1- المسموح فى الدايت

النسكافية الكلاسيك (العادى أو السادة) أو النسكافيه الجولد ويحضر عن طريق إضافة ربع كوب من اللبن خالى الدسم والباقي ماء، و يسمح بتناوله مرتين فى اليوم، كما يشير د. أحمد إلى أن النسكافيه أحد أسباب ثبات الوزن وضعف الحرق.

2- الممنوع فى الدايت

النسكافيه 2*1 و 3*1 والنسكافيه ذات النكهات والكريمة المبيضة والكوفى ميكس والكابتشينو وكوفى بريك وأي نوع يحتوي على كريمات مبيضة.

سبب منع تناول الأنواع السابقة أنهم يحتوا على نسبة الدهون عالية جدا وصعبة الحرق، وتتركز هذه الدهون فى البطن والأرداف.

نصيحة أخيرة يشير لها د. أحمد لمن يضع على وجه المشروبات السابقة شيكولاتة أو كاكاو باستبدالها بالقرفة أو الزنجبيل.

ads
ads
ads