ads
ads
الأحد 16/يوليه/2017

8 نصائح تُخلصك من إدمان السكر

بقلم هند محي الدين
صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

إدمان السكريات هو أحد أمراض العصر والتي يعاني منها قطاع كبير من الشباب، وتتسبب بالتالي في الإصابة بالسمنة والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
 
نقدم لكم اليوم 8 نصائح تخلصك من إدمان السكر بطريقة صحية:

1- ابعدي السكر والمنتجات التي تحتوي على السكريات خارج منزلك.

2- تناولي طعام صحي بكميات كافية لإشباع الجوع وعدم الاحتياج إلى السكريات.

3- تناول ثلاث وجبات منتظمة يوميًا.

4- الحول على الجرعة اليومية من الفيتامينات والمكملات الغذئية المعدنية التي يحتاجها الجسم.

5- عندما تخرجين من المنزل تأكدي من كونك لست جائعة حتى لا تضطرين لتناول أي سكريات خارج المنزل.

6- ممارسة الرياضة يوميا، واحرصي على التعرض للشمس والحصول على القدر الكافي من النوم يوميا لتقليل الحاجة إلى السكريات بالجيم.

7- تعلم كيفية تصنيف وإدارة حاجتك إلى السكريات التي ليس لها علاقة بالجوع البدني.

8- إذا قمت بتناول أية سكريات زائدة قومي بالعودة مرة أخرة إلى روتينك الصحي من جديد ولا تستسلمي للشعور بالذنب.

ads
ads
ads