ads
الثلاثاء 10/يناير/2017

كيف تستعيدين رشاقتك بعد الولادة

بقلم ريهام حمدي
انتي وبس

في فترة الحمل تحدث تغيرات هرمونيه تؤدي إلى إختلاف شكل الجسم، وظهور بعض الدهون التي تتركز في منطقة البطن ومناطق أخرى، وغالبًا ما تكون المرأة غير راضية عن هذا، ويمكنكِ أن تستعيدي قوامك الممشوق بعد الحمل بعدة خطوات بسيطة سنلخصها لكِ في الخطوات التالية..

الرضاعة الطبيعية تساعدك في التخلص من الدهون، مع الإهتمام بإمداد جسدك بما يحتاج  إليه من عناصر أساسية.

عليكِ بزيارة طبيب مختص في التغذية، كي يساعدك في التخلص من الوزن الزائد بأسلوب صحي، ودون أن تعرضي جسدك للأضرار وكي لا يتأثر إدرارك للبن.

إهتمي بتناول الكثير من السوائل، الماء واللبن والعصائرالطبيعية، وإبتعدي عن الشاي والقهوة وإحتساء بعض المشروبات التي تزيد من معدل الحرق بالجسم مثل القرفة والزنجبيل.

الإهتمام برياضة المشي في الهواء الطلق، وإصطحاب صغيرك داخل عربة الأطفال وإستنشاق الهواء النقي ولا تنسي شفط البطن للداخل أثناء المشي.

قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والمقليات، كذلك السكريات وإجعلي طبق السلطة والفاكهة الطازجة هي وجبتك المفضلة.

بعض خطوات الرقص الإيقاعي اليومي، تفيدك في تنحيف قوامك وحرق الدهون الزائدة عن حاجتك، ويمكنكِ القيام بها في المنزل، كما إنها تخلصك من التوتر العصبي وتجدد نشاطك.

ads
ads
ads