ads
ads
ads
الإثنين 09/يناير/2017

لأصحاب الأوزان من 70 إلى 100.. إليكِ نظام غذائي "ميتفوتش"

بقلم أية يسري
انتي وبس

إذا كنتِ من أصحاب الجسم الذي يميل إلى البدانة إلى حد ما، وترغبين فى الحصول على جسم وقوام ممشوق، عليكِ بالإعتماد على هذا النظام الغذائي الذى سيخفض من وزنك بشكل كبير، ويخلصك من الدهون التى ليس لها أى داعى وإليكِ الخطوات:


وجبة الإفطار

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم أو عصير بدون سكر + 1 معلقة عسل نحل أو مربى دايت + 2 مغرفة بليلة دايت .


وجبة الغذاء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة 
اليوم الثانى : نصف ك سمك + 3 معالق أرز + سلطة .
اليوم الثالث : 2 هامبورجر مشوى ضانى + سلطة .
اليوم الرابع : 8 معالق بصارة + 1 خبز سن + سلطة .
اليوم الخامس : 2 بيض أومليت + عش الغراب +1 خبز سن +سلطة.
اليوم السادس : طاجن عش الغراب بالخضروات +1 خبز سن +سلطة.
اليوم السابع : 5 حبات بطاطس محشية عش الغراب + السلطة.

وجبة العشاء
3 مغارف شوربة خضروات + 3 مغرفة شوربة عدس.

ads
ads
ads