ads
ads
الإثنين 09/يناير/2017

دراسة: تناول الوجبات في هذه الأوقات سيساعدك على خسارة الوزن

بقلم منة مصطفى
انتي وبس

أثبتت إحدى الدراسات الحديثة التابعة لجامعة "ميتشجان" الأمريكية، أن هناك علاقة وثيقة وقوية بين الوقت الذي تتناولين فيه الطعام، وكمية حرق السعرات الحرارية الموجودة خلال اليوم.

حيث أشارت الدراسة، بأن هناك مواقيت محددة يكون فيها الجسم مستعداً لحرق سعرات حرارية أعلى من غيرها، وسوف تتمكنين من خلالها من خسارة المزيد من الوزن، وأي تخطي أو إهمال في هذه الأوقات، سيؤثر بشكل سلبي جداً على الوزن، ويجعلك تتناولين كميات أكبر في وجبة واحدة.

وأكدت الدراسة أن أفضل الأوقات لتناول الثلات وجبات، تكون كالتالي..

 
وجبة الإفطار : الساعة 7:11 صباحًا
وجبة الغذاء   :  الساعة 12:38 مساءً
وجبة العشاء  : الساعة 6:14 مساءً


وبمجرد المحافظة على هذه الأوقات، سوف يمد الجسم بطاقة ثابتة، من خلال تناول كميات مناسبة من كل وجبة، إلى جانب تناول وجبة العشاء مبكراً سوف تمنح الجسم فرصة حرق السعرات الحرارية قبل النوم، وبالتالي تجنب مشكلة تراكم الدهون في الجسم وإضطراب النوم التي غالبًا ما يكون السبب من ورائها هو الأكل في ساعات متأخرة.

ads
ads