ads
ads
ads
السبت 07/يناير/2017

تعرفي على طريقة عمل "سطلة التونة بالأفوكادو"

بقلم ريهام حمدي
انتي وبس

مع وجود الدراسة والعمل بشكل منتظم، يصعب على المرء إيجاد الوقت لتحضير أكلات صحية، لذلك أعددنا لكِ وصفه سهلة التحضير وصحية لعمل سلطة التونة اللذيذة، مع العلم أن التونة ومعظم المكونات متوافرة بسهولة في الأسواق، وتحتوي على قيمة غذائية عالية..

سلطة التونة بالأفوكادو الصحية (٤ أشخاص)

مقادير

٢ علبة تونة

٢ ثمرة أفوكادو

١ حبة خيار مقطع

٤/١ كوب كزبرة خضراء

٤/١ حبة بصل أحمر مقطع صغير

١ حبة بصل أخضر مقطع

٢ فص ثوم مفروم

٢ ليمونة للعصر

ملح و فلفل حسب الرغبة

 

طريقة عمل سلطة التونة والأفوكادو

١- احرصي على تصفة التونة من السوائل أولا  قلبي التونة والأفوكادو في صحن متوسط بشوكة حتى تفتت القطع الكبيرة.

٢- اضيفي الخيار والبصل الأخضر والأحمر والكزبرة الخضراء مع التقليب ثم قومي بإضافة الثوم والليمون والملح والفلفل.

٣- برديها قبل التقديم لنصف ساعة.

ads
ads
ads