ads
ads
ads
السبت 22/أكتوبر/2016

سلطة "التونة بالمكرونة" الخيار الأنسب لخسارة الوزن

بقلم حسناء الشيمي
سلطة تونة بالمكرونة
سلطة "تونة بالمكرونة"

تتميز "التونة" بعدة فوائد لصحة الإنسان، لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، لذلك تعد من أنسب الوجبات في "الرجيم"، فعلبة صغيرة من "التونة" تحتوي على 73 سعرة حرارية فقط، ولذلك نقدم إليكم اليوم، سلطة "تونة بالمكرونة" على طريقة الشيف هشام السيد.

المقادير:

-        نصف كيس مكرونة ملفوفة.

-        ثمرة فلفل أحمر مقطع.

-        ثمرة بصل متوسطة الحجم مقطع.

-        3 ثمرات طماطم مقطع.

-        علبة تونة بدون زيت.

 

طريقة عمل الصوص:

-        4 ملعقة ريحان مقطع.

-        2 ملعقة خل أبيض.

-        ملعقة عصير ليمون.

-        ملعقة كبيرة مستردة.

-        ملعقة صغيرة عسل.

-        ملح.

-        فلفل أسود.

-        زيت زيتون.

 

طريقة التحضير:

-        نخلط عصير الليمون للصوص، مع خل وريحان ومستردة وعسل وزيت زيتون وملح وفلفل ونقلب جيداً.

 

-        تضاف التونة ثم المكرونة، ثم يضاف الطماطم والبصل والفلفل الأحمر ويقلب جيداً.

-        نقلب كل المكونات، ثم توضع في طبق التقديم وتقدم وتزين بالريحان.

ads
ads
ads