ads
ads
الأربعاء 07/سبتمبر/2016

snacks كلمة السر لرجيم خالى من الحرمان

بقلم هبه رجاء
انتي وبس

اذا كنتِ من من يتتبعن نظام غذائي خاص بالرجيم لتقليل وزنك ولكنك بين كل وجبة وأخرى تجدين نفسك جائعة وتردين تناول شيئاً إلا أنكِ خائفة من كسر الرجيم الخاص بكِ وكسر النظام الغذائي الذي تسيرين عليه، "إنتي وبس" تأتيكِ ببعض من الأكلات الخفيفة snacks، التي يمكنكِ اللجوء إليها وقت يغلبكِ الجوع فهى تساعد في القضاء على الجوع وإحساسكِ بالشبع وفي الوقت نفسه سعراتها الحرارية قليلة لا تؤثر على الرجيم.

_ الوجبة الأولى : 

1/2 ثمرة من الكنتالوب أو بشريحة من البطيخ أو ثمرة واحدة من التفاح بجانب ملعقتين من الجبن القريش أو جبن ملح خفيف.

_ الوجبة الثانية : 

 تناول من 10:4 حبات لوز على أن يكون غير مملح، أو تناول 8:3 حبات فستق أيضاً غير مملح، ٤:٨ حبات كاجو غير مملح.

_ الوجبة الثالثة : 
اصنعي طبق متوسط من سلاطة البقوليات المكون من الفاصوليا بيضاء وحمراء مع طماطم، بدون إضافة زيت أو مايونيز، او يمكنك تناول طبق من السلاطة الخضراء دون إضافة ملح أو زيت.

_الوجبة الرابعة : 
 قومي بشوي ثمرة بطاطس متوسطة في الفرن.

_الوجبة الخامسة : 

 تناولي كوباً من الزبادي منزوع الدسم نهائياً.

_الوجبة السادسة : 

 يمكنكِ تناول شوربة خضار المصنوعة بماء فقط، أي ابتعدي عن إضافة شوربة الفراخ او اللحم أو حتى مكعب مرقة الدجاج.

_الوجبة السابعة : 
 
 أيضا يمكنكِ تناول الفشار بدون إضافة الملح، تناولي كوباً من العصائر الفريش التي تفضلينها دون إضافة سكر.

ads
ads
ads